Уйку жана эс алуу үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот

Менин бейтаптарымдын көбү жакшы уктоо үчүн эфир майларын колдонууга кызыгышат, бирок алар кантип экенин билишпейт.Бул жерде сизди баштоо үчүн кээ бир жөнөкөй көрсөтмөлөр бар:

Ваннага май кошуңуз.Бул ароматерапиянын эс алуу жана уйку артыкчылыктарын алуунун эң сонун жолу, ошол эле учурда жылуу сууга чөмүлүүнүн уйкуга көмөктөшүүчү таасиринен пайдалануу.Ваннадагы сууга сүйүктүү майыңыздан бир нече тамчы тамызып, уктаар алдында 90 мүнөттөн бир саатка чейин чылап коюуңуз.

Диффузорду колдонуңуз. Камыш диффузорлорубөлмөңүздөгү абага майларды таратат.Адатта, сиз өндүрүүчү тарабынан белгиленген өлчөмдө суу менен май кошосуз.Алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

Өзүңүздүн туманыңызды жасаңыз.Сиз эфир майы менен сууну айкалыштыра аласызспрей атыр бөтөлкөже атомизатор жана бөлмөңүздүн айланасына чачыңыз, же шейшептериңизге жеңил туман бериңиз.Теринин кыжырдануусун болтурбоо үчүн жаздыгыңыздын астына чачууну сунуштайм.Ар бир ½ чыны сууга 4-5 тамчы эфир майын же жыт өтө күчтүү болсо, азыраак тамчы колдонуңуз.

Денеге түздөн-түз колдонулат.Кээ бир адамдар билек же кулактын артына сыяктуу басым чекиттерине эфир майларын сүйкөп, же өзүн-өзү жеңил массаж кылуу үчүн майларды колдонушат.(Төшөктө же төшөктөн массаж жасоо да жакшы иштешет!)Суюлтулган формадагы эфир майлары өтө концентраттуу жана интенсивдүү болуп, териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн.Суюлтулган эфир майын териңизге СҮЙГӨҢҮЗ.Эгер сиз денеңизге эфир майларын колдонууну пландап жатсаңыз, анда суюлтулган майды сатып алганыңызды текшериңиз.— сиз тандаган жыпар жыттуу эфир майынын аралашмасы жана ташуучу май (көбүнчө өсүмдүк майы).

 

 

Эфир майларын колдонуп жатканыңызда, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз.Жыт - бул өтө жеке тажрыйба.Ар бирибиз жыттарга ар кандай реакция жасайбыз.Эс алуу жана уйкуңуз үчүн туура жыттар - бул сизди эс алып, уйкусун келтирген жыттар!Түнкү режимиңизге ылайыктуу май табаардан мурун, ар кандай майлар менен эксперимент жасашыңыз керек болушу мүмкүн.Эгерде жыт сизди сергек жана сергек сездирсе, анда ал уйкуга туура келбейт.Бирок сиз аны эртең менен күнүңүзгө кам көрүү үчүн колдонсоңуз болот.Кээ бир жыпар жыттуу продуктылар жашоодо кеңири таралган, ошондой элежыпар жыттуу шам идиштер, ароматерапия ж.б.