ЛАВАНДА.Бул менин бейтаптарымдын арасында уктоо жана эс алуу үчүн эң популярдуу эфир майы жана уйку үчүн ароматерапияны сынап көрүүнү каалагандар үчүн менин биринчи, жалпы сунушум.Лаванда - тынчтандыруучу жыт, ал көптөн бери эс алуу жана уйку менен байланышкан жана тынчсыздануу үчүн табигый дары катары колдонулат.Лаванда, балким, эң кылдат изилденген эфир майы.Күчтүү изилдөөлөр лаванданын тынчсызданууну басаңдатуучу же анксиолитикалык таасири бар экенин, ошондой эле депрессияга пайдалуу таасирлерин көрсөтөт.Лаванда ооруну басаңдатууга да жардам берет, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй.Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, лаванда майын колдонуу менен ароматерапия 6 жаштан 12 жашка чейинки балдардын бадам бездерин алып салгандан кийин айыгып келе жаткан топтун ооруу дарыларына болгон муктаждыкты азайткан.Lavender да тынчтандыруучу таасири бар, демек, ал түздөн-түз уктап калууга жардам берет.Бир катар изилдөөлөр лаванданын уйку үчүн эффективдүүлүгүн көрсөтөт: уйкунун сапатын жакшыртуу, уйкунун көлөмүн көбөйтүү жана күндүзгү сергектикти жогорулатуу, анын ичинде уйкусуздук менен жабыркаган адамдарда.
ВАНИЛЬ.Ванильдин таттуу жыты көптөгөн адамдарды кызыктырат жана ал эс алуу жана стресстен арылуу үчүн көптөн бери колдонулуп келет.Ваниль организмге тынчтандыруучу таасир тийгизиши мүмкүн.Ал гиперактивдүүлүктү жана тынчсызданууну азайтат, нерв системасын тынчтандырат жана кан басымын төмөндөтөт.Ал ошондой эле эс алуу жана маанайды көтөрүү менен бирге тынчсыздануу жана депрессиядан арылууга жардам берет окшойт.Эгерде печенье бышыруу жыты сизди тынчтандырып, тынчтандырса, ванилин калориясыз уйку үчүн жыт болушу мүмкүн!
РОЗА жана ГЕРАНИЯ.Бул эки эфир майы окшош гүл жыттарына ээ жана экөө тең өз алдынча жана башка эфир майлары менен бирге стрессти жана тынчсызданууну азайтат.Кээ бир уйку адистери валерианды уйку ароматерапиясы үчүн эфир майы катары сунушташат.Кошумча катары кабыл алынган валериан уйку үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.Мен бул жерде валериананын уйку жана стресске тийгизген пайдасы жөнүндө жаздым.Бирок валерианын жыты өтө сасык!Анын ордуна герань же роза гүлүн колдонууну сунуштайм.
ЖАСМИН.Таттуу гүл жыты, жасмин уйкуну жакшыртуучу олуттуу касиетке ээ.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жасмин уйкунун сапатын жакшыртат жана тынч уктоону азайтат, ошондой эле күндүзгү сергектикти жогорулатат.2002-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жасминдин уйкунун бардык пайдасын, ошондой эле тынчсызданууну басаңдаарын, ал тургай лавандага караганда натыйжалуураак экенин көрсөттү.
САНДАЛ ДАРАГЫ.Бай, жыгач, топурак жыты менен сандал дарагы эс алуу жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн байыркы тарыхка ээ.Илимий изилдөөлөр сандал дарагынын тынчсыздануу симптомдорун жеңилдетүү үчүн натыйжалуу болорун көрсөтүп турат.Изилдөөлөр ошондой эле сандал дарагы тынчтандыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөттү, ойгонууну азайтат жана REM эмес уйкуну көбөйтөт.
Белгилей кетчү нерсе: сандал жыгачы ошондой эле физикалык релаксацияны жаратса да, сергектикти жана сергектикти жогорулатат.Ар ким ар кандай жыттарга жооп берет.Сандал дарагы кээ бир адамдар үчүн уйкуга пайда алып келсе, башкалары үчүн сергек, кунт коюп эс алууга көмөктөшөт.Эгер сизде ушундай болсо, сандал дарагы түн үчүн ылайыктуу эмес, бирок сиз аны күндүзү эркин жана сергек сезүү үчүн колдонсоңуз болот.
ЦИТРУС.Сандал дарагына окшоп, бул сиздин жеке реакцияңызга жана колдонулган цитрус майынын түрүнө жараша дем берүүчү же уйкуга көмөктөшүүчү жыттар тобу.Бергамот, апельсиндин бир түрү, тынчсызданууну басаңдатып, уйкунун сапатын жакшыртаары далилденген.Лимон майы изилдөөдө тынчсызданууну жана депрессияны басаңдатуучу таасирин көрсөттү.Цитрус кээ бир адамдарга жеңилирээк уктоого жардам берет, ал эми башкалары бул жаңы, жаркыраган жыттарды эс алдырат, бирок уйкуга жардам бербейт.Эгер цитрус жыттары сизге дем берип жатса, аларды уктаар алдында колдонбоңуз, бирок сизди сергитип жана эркин сезүүгө жардам берүү үчүн аларды күндүз колдонууну ойлонуп көрүңүз.
Биздин компания камсыз кыла алатароматерапия айнек бөтөлкөлөр, эфир майы айнек бөтөлкөлөр,каймак бөтөлкө, атырдын бөтөлкөлөрү.Кардар өзүнө ылайыктуу жытын тандап алгандан кийин, биз аны иштетип, даяр продукцияны жасай алабыз.
Посттун убактысы: 27-июнь-2022
